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酵素ダイエット三大法則徹底解剖!

 

多くの芸能人も実践する、人気の高い酵素ダイエット。
減量効果はもちろんですが、不足した酵素を補える事で健康効果も非常に高いと言われています。

 

しかし、この酵素ダイエットには危険な失敗例もあるのです・・・
なぜなら正しい方法を知らないままにダイエットを行ってしまったから。
酵素ダイエットに限らずどんなダイエット方法でも言えることですが、誤った知識のまま行ってしまうと失敗や危険にさらされてしまうケースも多くあるのです。

 

酵素ダイエットを行う場合は、正しい知識やり方を学んでから行うようにしましょう。

 

それでは酵素ダイエットを行う際に欠かせない、3つの重要な法則を学んでいきたいと思います。これをマスターすればリバウンドの心配もありませんよ♪

 

正しい知識

 

不足した酵素を補う目的がある

まず「なぜ酵素ドリンクを飲むのか?」というところから考えていく必要があります。
ただ漠然と酵素ドリンクを飲むだけだったら、他のファスティングダイエットと変わらなくなってしまいます。不足した酵素を補うことになんの意味があるのかを知りましょう。

 

酵素とは人間の生命を維持する為や脂肪・エネルギーを燃やす為に必要なものです。

 

例えば、脂肪・エネルギーを油と考えてみてください。
この油を効率よく燃やすためには、火だけではなく酸素も必要です。
なぜなら酸素がなければ火があっても燃え続けることができないからです。
この酸素の役割を果たしてくれるのが酵素の働きです。
つまり酵素がないと脂肪・エネルギーの燃焼が非効率的になってしまうということなんです。

 

さらに酵素はダイエット効果だけではなく、生命の維持にも重要な働きをしています。
なので、不足した酵素を補うことでダイエットと健康を叶えることができるのです。

 

 

ドリンクとカプセルは用途が違う

酵素ダイエットのために商品を探していると、ドリンクタイプカプセルタイプがあるこのとお分かりいただけるかと思います。
もちろんどちらもたくさんの酵素が詰まっていることに変わりはないのですが、やはりタイプが違うことから用途が変わってくると言えます。

 

ドリンクタイプ

ドリンクタイプ まずドリンクタイプの商品ですが、こちらは主にダイエット目的として使われることが多いです。

基本的にドリンクタイプでダイエットする場合は、朝食・昼食・夕食のいずれかを酵素ドリンクと置き換えて、総摂取カロリーを減らすことが目的とされます。
また1~3日間かけての断食プログラムなどの方法もあります。
短期間で劇的な減量を実感したい場合はこちらがおすすめです。
非常に多くの場合でお通じの改善などの効果を実感できることだと思います。

カプセルタイプ

カプセルタイプ 一方カプセルタイプの商品は、サプリメントの様に飲みます。

食事と置き換えるのではなく、食後や食間に服用します。
ドリンクタイプに比べて1回あたりの使用カロリーは低くなっていますが、食事量は変わらないので総摂取カロリーは変わりません。
ただし、ドリンクタイプのように味の調整を行う必要がありませんので、商品によってはドリンクタイプよりも多くの種類の酵素が入っているようです。どちらかといえば健康維持のために用いられる商品かと思います。

 

 

断食方法にはルールがある

酵素ドリンクを使ったダイエットは、基本的に食事を置き換えるプチ断食法になります。

 

しかしこの断食法を誤った方法で行ってしまうと、リバウンド・健康被害・精神的被害などのダメージを受けることもあるのです。

 

行う際は必ず正しい方法を身につけてから行ってください。

 

朝食・昼食・夕食のいずれかを置き換える方法

 

 

朝<昼<夕の順番に期待される効果が変わってきます。
またこれに比例して難易度も変わってきています。
はじめて酵素ダイエットは始める場合は、最も難易度の低い朝食置き換えから始めましょう。
これだけでも数キロ減の効果を感じられる方もいらっしゃると思います。
朝食になれたら昼食、昼食になれたら夕食と、少しづつ難易度を高めると精神的にも不安定になることなく続けることが出来ると思います。

 

また置き換えをしている際の、その他の普通の食事内容に関してですが、もちろんダイエット中なのでバカ食いをしてはいけません。
しかし、ここであまりにも食事制限をしてしまうと、酵素ダイエット自体が長続きしない原因となります。ですので自分なりの制限を設け、ある程度は好物を食すことをおすすめいたします。
人間の体は午前中に食べたものは比較的脂肪になりにくいと言われていますので、朝食や昼食に好きなものを食べるといいですね。

 

 

1~3日間をかけて行う断食方法

 

 

これは実はかなりレベルが高い方法です。
「ただ我慢して食べなければいいんでしょ?」と思われるかもしれませんが、それ程度の知識では高確率でリバウンドしてしまいます。

 

ポイントとなるのは断食後の最初の食事です。

この最初の食事が、リバウンドをするかしないかの鍵を握っているのです。
聞いたことがある方も多いと思いますが、人間の体は長時間栄養を取らないでいると、身体のモードが切り替わり、少しの栄養でも余すことなく効率的に吸収するようになります。
つまり、最初に摂る食事はそっくりそのまま脂肪になると思ってください。
しかも長期間胃が空っぽだったこともあり、突然ガッツリした食べ物を入れてしまうと健康不良の原因にもなります。

 

まずはお粥などの脂分・塩分・刺激が少ない食べ物から体を慣らしていき、徐々に普段通りの食事に戻していくようにしましょう。

 

もちろん、数日感の断食が終わったあとも、朝食・昼食・夕食のいずれかを置き換えることでさらなるダイエットにも繋がります。

 

 

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